Psychotherapie & Selbsterfahrung

Achtsamkeitsbasierte Psychotherpaie

verbindet Methoden anerkannter Psychotherapieverfahren wie der Integrativen Therapie oder dem Psychodrama mit solchen spezifischer achtsamkeitsbasierter Ansätze. Dazu zählen unter anderem die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT), die Akzeptanz- und Commitement Therapie (ACT) oder die Compassion-Focused-Therapy (CFT). Darüber hinaus hat sich eine Vielzahl von Methoden entwickelt, die Techniken des Achtsamkeitstrainings integrieren oder daraus gewonnene Erkenntnisse in die Therapie einfließen lassen. Diese kommen situations- und indikationsspezifisch in unserer therapeutischen Arbeit zum Einsatz. Neben der Arbeit mit achtsamkeitsbasierten Prinzipien ist unsere therapeutische Arbeit von unserer Grundhaltung und persönlichen Übungspraxis der Achtsamkeit getragen.

Die Anwendung achtsamkeitsbasierter Methoden im Rahmen psychotherapeutischer Prozesse hat sich über eine breites Spektrum psychischer Erkrankungen und Problemstellung hinweg als wirksam, in vielen Fällen klassischen Behandlungsmethoden gegenüber sogar als überlegen erwiesen. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt die Wirksamkeit unter anderem bei Depressionen, Angststörungen, Zwangsstörungen, Burnout, psychosomatischen Beschwerden und diversen stressassoziierten gesundheitlichen Problemen.

Auch wenn die aktuelle Welle von Achtsamkeit aus dem kulturellen Kontext des Buddhismus kommt, werden in der Psychotherapie keine religiösen Rituale oder spirituellen Praktiken angewendet.  Das heißt jedoch sehr wohl, dass Ihre Fragen zum Umgang mit Meditation oder Spiritualität Raum bekommen dürfen – im Rahmen eines reflektierenden und verstehen wollenden Dialogs.

Angeboten von Stefan Librowicz, Helmut Renger, Gerhard Wasner

Selbsterfahrung

Selbsterfahrung bedeutet sich selbst und den eigenen Lebensweg aus verschiedenen Perspektiven in den Blick zu nehmen. Das beinhaltet auch eigene Reaktionen in herausfordernden Situationen zu reflektieren und diese Erkenntnisse für persönliches Wachstum und Weiterentwicklung zu nutzen.

Im Mittelpunkt der Achtsamkeitspraxis steht das nicht-urteilende Erforschen und Differenzieren des eigenen Erlebens im gegenwärtigen Moment. Dies bietet eine hervorragende Voraussetzung für weiterführende Selbsterfahrungsprozesse.

In der achtsamkeitsbasierten Selbsterfahrung arbeiten wir daran, die eigene Persönlichkeit besser kennenzulernen und in automatisch ablaufende Reaktionen mehr Bewusstheit zu bringen. Auf Basis dieser Bewusstheit kann zwischen hilfreichen Strategien und dysfunktionalen Mustern unterschieden werden.

Ziel ist es, das eigene Leben an wesentlichen persönlichen Werten zu orientieren anstatt sich von frühen Prägungen oder unbewussten Mustern leiten zu lassen. Für die eigenen Ziele tatsächlich hilfreiche Strategien zu wählen, anstatt gewohnte Verhaltensweisen fortzusetzen, kann ein hohes Maß an Persönlichkeitsentwicklung, Lebenszufriedenheit und Erfolg mit sich bringen.

Die achtsamkeitsbasierte Selbsterfahrung stellt eine Verbindung anerkannter psychotherapeutischer Methoden und spezifischer achtsamkeitsbasierter Ansätze dar. Sie ist auch im Rahmen verschiedener psychosozialer Ausbildungen wie u.a. dem psychotherapeutischen Propädeutikum als Selbsterfahrung anrechenbar.

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