Einzeltrainings
Achtsamkeitstraining im Einzelsetting
Wie auch in den Gruppenprogrammen werden im Einzeltraining Methoden zur Kultivierung von Achtsamkeit systematisch erlernt und eingeübt. Einen zentralen Stellenwert nimmt dabei die eigene Übungspraxis zwischen den Einheiten ein. In der jeweils folgenden Einheit wird gezielt auf die individuellen Erfahrungen mit den Übungen und die damit einhergehenden Erlebnisse im Alltag eingegangen. Das bietet wiederum die Basis für die weitere Achtsamkeitspraxis. So entwickelt und verfeinert sich die eigene Achtsamkeit in einem kontinuierlichen Prozess in der Wechselwirkung zwischen dem eigenen Erleben während der Übungen und der Reflexion des inneren Prozesses im Einzelsetting.
Das weiterführende Ziel dieses Achtsamkeitstrainings besteht darin, Achtsamkeit Schritt für Schritt von einem durch meditative Techniken erreichten inneren Zustand zu einer grundlegenden Haltung dem Leben gegenüber werden zu lassen.
Dabei kommen Elemente der gut evaluierten Programme MBSR, MBCT oder MSC zur Anwendung. Das Einzelsetting eignet sich vor allem für Menschen, die nicht die Möglichkeit haben einen achtwöchigen Gruppenkurs zu besuchen. Es ermöglicht eine sehr individuelle Herangehensweise in einem flexiblen zeitlichen Rahmen. Allerdings ist auch darauf hinzuweisen, dass positive Effekte der Gruppenerfahrung dabei entfallen.
Angeboten von Stefan Librowicz, Helmut Renger, Gerhard Wasner
Neurofeedback
Für all jene Menschen, die sich anfangs nur schwer entspannen und geistig zur Ruhe kommen können, oder die bei Meditationen häufig einschlafen, bietet sich Neurofeedback an. Bei dieser Methode werden Ihre Gehirnströme gemessen und Ihnen in Form von audiovisuellen Reizen zurückgemeldet. Ihr Gehirn lernt damit sich auf gewünschte Zustände besser selbst regulieren zu können. Bei einem Neurofeedback-Protokoll, dem sogenannten Alpha-Theta Training, liegen Sie mit geschlossenen Augen in einem Entspannungssessel und über Kopfhörer werden bestimmte Töne und Geräusche abgespielt. Damit können jene Gehirnzustände, die einen entspannten Zustand ausmachen und für Meditation erforderlich sind (Alpha- und Thetawellen) verstärkt werden, was dazu führt, dass Ihr Gehirn lieber jene Zustände einnimmt, die als angenehm erlebt wurden. Andere Zustände wie Schläfrigkeit (Deltawellen) werden ebenfalls zurückgemeldet, durch intensivere Geräusche diesmal, was dazu führt, dass Sie wieder wacher werden. So können auch Anfänger eine halbe Stunde oder länger in einem tiefentspannten und hoch aufmerksamen Zustand verbringen. Genau jener Zustand, der für Achtsamkeitsmeditation erforderlich ist.
Angeboten von Gerhard Wasner
Arbeitsdiagnostisches Angebot
Arbeitsdiagnostische Abklärung zur Ressourcenanalyse mit dem Schwerpunkt Streßbewältigung im Arbeitskontext. Möglichkeit zur testdiagnostischen Herangehensweise, Analyse des Arbeitssettings sowie Betrachtung möglicher stärkender sowie schwächender Faktoren. Einzel oder Gruppensetting möglich.
Angeboten von Elisabeth Hagmüller