Was Selbstmitgefühl ist:

Selbstmitgefühl ist das emotionale Herz der Achtsamkeit und Resilienz. Es ermöglicht schwierige Gefühle wie Angst, Ärger, Traurigkeit, Scham und Selbstzweifel in offenem, annehmenden Gewahrsein zu halten. Es bedeutet, uns selbst mit ebenso viel Großzügigkeit und Respekt entgegenzutreten, wie einem geliebten Menschen oder beispielsweise im professionellen Setting gegenüber KlientInnen und PatientInnen, die wir durch eine Zeit des Scheiterns, Leidens und Selbstzweifel begleiten. 

Ziele des 8- Wochenprogramms

Sie lernen ... 

• wie sich selbst konstruktiv, anstatt mit Selbstverurteilung, zu kritisieren

• schwierigen Emotionen mit grösserer Gelassenheit und Gleichmut zu begegnen

• durch Selbstmitgefühl den Prozess des Akzeptierens schwieriger Emotionen zu erleichtern

• anspruchsvolle Beziehungen durch Selbstmitgefühl zu transformieren

• Wege kennen, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern und langfristig zu bewahren