Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in Zeiten der Krise

Internetbasierter Übungsabend für Anfänger:innen und Erfahrene

Datum:9.4. 18:00-20:30,  Kursgebühr:€ 25, Ermäßigung gerne möglich

Wir alle, die wir jetzt in mehr oder weniger großem Maße aus den Routinen des Alltags geworfen sind, haben vielleicht mehr Zeit, vielleicht mehr Ängste oder mehr finanzielle Sorgen. In dieser Zeit kann das Üben von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl besonders notwendig und besonders fruchtbar sein.

Achtsamkeit heißt, sich bewusst dem, was jetzt da ist, zuzuwenden, sich zu erlauben für den Moment nichts zu ändern, sondern nur wahrzunehmen was ist und wie es jetzt ist. Dies erfordert und fördert eine Haltung von Freundlichkeit und Mitgefühl Dir selbst und Deiner Umwelt gegenüber. Achtsamkeit und Mitgefühl können durch Üben in Meditation und  im Alltag zu Grundhaltungen werden, die uns durch unser Leben tragen, die uns begleiten und helfen schwierige Erfahrungen zu meistern.

Wir werden miteinander Elemente der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, des achtsamen Selbstmitgefühls und der interpersonellen Achtsamkeit üben und erforschen.

Der Abend besteht aus einer Abfolge von geleiteten Meditations- und Körperübungen und Rückmeldungsrunden sowie Möglichkeiten zum Austausch in Kleingruppen in „Zoomräumen“

Organisatorisches:Wir werden uns über Zoom treffen. Melde Dich bitte möglichst bald an, damit ich abschätzen kann, wie viele dabei sein werden. Ich schicke Dir dann einen link, mit dem Du dann „in den Zoom Raum eintreten kannst“. Der „Zoom Raum“ (zoom.us/de) wird jeweils 10 min vor Beginn zugänglich sein. Es können nur Teilnehmer:innen, die von mir einen link bekommen teilnehmen. Zoom ist für Dich als Teilnehmer:in gratis, ich als Gastgeber zahle eine monatliche Gebühr.

Wenn Du Dir über die Technik unsicher bist, können wir uns auch etwas früher zu einem Technikcheck verabreden. Melde Dich einfach.